Ciclo Menstrual e Treino

A dúvida é posso treinar do mesmo jeito na menstruação?

A TPM é uma fase que ocorre onde seus hormônios diminuem um pouco, alguns sintomas como inchaço ou gases, cólicas, tristeza, irritabilidade, cansaço, desejos por comida e ansiedade.

E normal que você não consiga manter a mesma intensidade que o treino em outros período, mesmo sendo o mesmo exercício e mesma carga.

O exercício físico promove o aumento dos homônimos amenizando todos os sintomas, podendo adicionar exercícios de relaxamento e caminhada leve para ajudar no controle da ansiedade e nas dores musculares, mesmo o treinamento não se deve ter a mesma intensidade que o treino em outro período.

Após aproximadamente quatro primeiros dias a um pico hormônial onde a condições ótimas para treinos mais intensos.

Sabendo disso podemos equalizar as semanas de treinamento com o ciclo menstrual, podendo tirar o melhor de você em cada treino assim otimizando resultados.

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